ВИДЕО: ФИТНЕС ВЕЖБИ ЗА ДОМА – ПРЕПОРАКИ ОД СОФИЈА МАНЧЕВА (2 дел)

Без разлика на моменталната ситуација и превентивните здравствени мерки, неможноста да оди во теретана не ја спречи Софија да продолжи со активната фитнес ритина, а на инстаграм веќе го објави и второто домашно видео – вежби за рамења и раце!

Поврзана содржина: ВИДЕО: ФИТНЕС ВЕЖБИ ЗА ДОМА – ПРЕПОРАКИ ОД СОФИЈА МАНЧЕВА (1 дел)

 

View this post on Instagram

 

ГОРЕН ДЕЛ (рамења и раце) ??⠀ ⠀⠀ Целиот тренинг е со еднорачни тегови од по 2 кг (тоа имам дома), а ако немате и две мали шишенца полни со вода може да ви завршат работа. ??‍♀️?? ⠀⠀ ⠀⠀ Јас го потценив овој тренинг и удрив на повторувања и серии и веќе два дена неможам да си ги кренам рацете ??? ⠀⠀ ⠀⠀ 1️⃣ Around the worlds⠀⠀ 2️⃣ Side lateral to front raise⠀⠀ 3️⃣ Dumbbell shoulder press⠀⠀ 4️⃣ Biceps curls⠀⠀ 5️⃣ Triceps kickbacks⠀⠀ 6️⃣ Press ups ⠀⠀ ⠀⠀ Вака отприлика изгледа и мојот регулар тренинг во теретана само со различни тежини и повторувања. ⠀⠀ ⠀⠀ Останете активни овој период тоа е најважно, немојте премногу да се замарате со тоа дека ќе излезете од форма. ⠀⠀ Јадете здраво и умерено, испробајте поразлични тренизни во домашни услови (и не ги потценувајте) ?. ⠀ ⠀ Зачувајте го видеото и тагнете ме ✌? се мотивираме заедно ?? ⠀⠀ ⠀⠀ Бидете добри и мислете на луѓето околу вас ❤️ Ќе помине ова ❤️ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ? The Box-Roddy Rich

A post shared by Sofija ? (@manchevas) on Mar 18, 2020 at 3:20am PDT